カテゴリ: ババッチ水泳理論

先週の土曜日は、午後からセミナーに参加。 珍しく水泳のセミナーではないです。 「力感ではなく脱力での出力」がテーマで仙骨からの動きをお勉強する内容です。 整形外科医の岡本 浩一先生の講義でした。 馬場が教えているスイムに内容が似ていると松田さんからお誘いがあ ...

昨日のアクアビクスなんと80人!!! テンション上がりました♪ 僕のアクアビクスは、体幹(腹筋)を動かしながら45分間の水中運動を行います。   僕のアクアビクスは、 動きはシンプル。 回転しません。 高くジャンプしないです。 移動しません。 手を水中からほ ...

 1日に必要な水分量の計算方法  水分補給についてまとめました。 運動する方は水分補給しないとダメですよ! 参考にして頂ければ幸いです。 だんだんアツくなってきましたね! プールを利用する方が増えてきました。 プールは冷えるから水分補給を控える方 ...

☆水分補給の仕方☆   ◆タイミング   ・運動前 運動直前30分前くらい ・運動中 20分前後ごと ・運動後 直後から就寝前までに   ◆飲む量   ・運動前 250~500ml程度数回に分けて ・運動中 1回に1口~200ml程度 ・運動後 体重減少分を補 ...

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