本格的に練習してみた2020part7!

W-up

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Swim 1000m×1 IMR

Pull 100m×6 Fr 1'45"

Kick 150m×6 Fr 4'00"
Kick 150m×6 Fr 3'50"
Kick 150m×6 Fr 3'40"
lap3'30"~3'40"
setrest 30"

C-down
Swim   200m×1 Br

Total 4500m