本格的に練習してみた2019part12!
W-up
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Swim 1000m×1 IMR
Pull /Kick 100m×10 2'00"
Pull50m /Kick50m
Swim 100m×10 1'45"
Hard
Swim 50m×2 2'00"
Dash
C-down 500m×1 choice
Total 3600m