～体幹スイムレッスン２～
横浜市のプールを借りてレッスンをします！
体幹を使い楽に綺麗に泳ぎませんか！
姿勢を維持しゆっくり楽に、フォームを崩さないように速くを習得しましょう！
※メインプールを使ってのレッスンは今回で最後です。
① 9/21（水） 19：30～21：20 体幹スイム
※時間を分け２種目のレッスンを致します。 19：30～20：20 体幹バタフライ 20：30～21：20 体幹クロール
体幹バタフライ・クロールともに水に顔を入れて浮くことをやったことがある方（けのび）～上級者までどなたでもご参加できます。
初めての方でもご参加できます。
※インターバルトレーニングは致しません。
※両種目ともほとんどの練習は２５ｍでの練習です。
こんな方おすすめ！バタフライでお悩みの方
キックが進まない
足が沈んでします力が抜けない
足が沈んでします力が抜けない第２キックが打てない呼吸が出来ない
呼吸が出来ないゆっくり・速く泳げないなど
などクロールでお悩みの方
バタ足進まない足が沈んでします力が抜けない
足が沈んでします力が抜けない右手で呼吸できても左手で呼吸できない手をゆっくり回せない
手をゆっくり回せないゆっくり・速く泳げないなど
など対処法を指導しながらレッスンを進めていきます！
もちろん初めて挑戦する方でも出来る内容になります。
普段速く泳いでいる方にも意味のある内容で進めていきます。
② 9/21（水） 21：30～22：15 体幹インターバル
インターバルトレーニングを中心に行います。
がむしゃらに速くではなく、無駄のない泳ぎでインターバルトレーニングを
しましょう！
練習距離合計 1コース 約８００ｍ 2コース 約１,６００ｍ
※9/15までに10名以下の場合1コースとさせて頂きます。
対象・・・５０ｍ泳げる方
基本クロールでの練習（サークルが回れる方は他の種目でも可）
※参加者の泳力によって泳ぐ距離を変更するかもしれません。
※パドル持込有。プルブイお持ちに方ご持参下さい。
③ 9/22（木） 11：30～13：20 体幹スイム
※時間を分け２種目のレッスンを致します。 11：30～12：20 体幹背泳ぎ 12：30～13：20 体幹クロール
体幹背泳ぎ・クロールともに水に顔を入れて浮くことをやったことがある方（けのび）～上級者までどなたでもご参加できます。
初めての方でもご参加できます。
※インターバルトレーニングは致しません。
こんな方おすすめ！背泳ぎでお悩みの方
キックが下がる腰が反って痛い
腰が反って痛いキックが進まないタイミングが合わせられない
タイミングが合わせられない手のかき方がわからない手のまわし方がわからない
手のまわし方がわからないゆっくり・速く泳げないなど
などクロールのお悩みの方
バタ足進まない足が沈んでします力が抜けない
足が沈んでします力が抜けない右手で呼吸できても左手で呼吸できない手をゆっくり回せない
手をゆっくり回せないゆっくり・速く泳げないなど
などなど対処法を指導しながらレッスンを進めていきます！
もちろん初めて挑戦する方でも出来る内容になります。
普段速く泳いでいる方にも意味のある内容で進めていきます。
申込 期日 ～9/18 （日）
場所 横浜市のプール
定員 ①③10名ぐらい ②30名まで先着
コース ①③はメインプール1コース使用 ②メインプール2コース使用
参加資格 中学生以上
参加者の【氏名】【携帯番号】【メールアドレス】【緊急連絡先】【住所】【参加レッスン①・②・③】
【普段こんなことで悩んでる】
参加要項・・・PCメールからか、もしくは郵便にてをご指定下さい。
上記をメールにてお申込下さい。
※お友達・お知り合い一緒に申し込み可能です。
※①・②・③全て参加も可能です。
※集合時間は、各レッスン時間の約15分前になります。
※都合によりご返信・郵送が遅れる場合がございます。
ご不明な点はメールにてお答え致します。
ご参加お待ちしております♪
