本格的に練習してみた
2022part28!
W-up
Swim 1000m×1 IMR
Pull   100m×10 Fr 1'50"
Swim  50m×10 Fr 1'20" hard
Kick 50m×10 Fr 1'20" hard
Swim  50m×10 Fr 1'00" hard
Kick 50m×10 Fr 1'15" hard
C-down 500m×1 Br
Total 4500m